TENS para tendinitis: cuándo usarlo, colocación y parámetros
La tendinitis es una lesión del tendón. El TENS no repara ni desinflama, pero puede aliviar el dolor que impide moverse o entrenar. Aquí verás cuándo usarlo, cómo colocarlo y con qué parámetros empezar.
Imagen ilustrativa. La colocación rodea el tendón doloroso: codo, rodilla, tobillo, muñeca…
Introducción
Soy Fran, estudiante de Fisioterapia. En práctica universitaria empleamos TENS como apoyo analgésico en tendinopatías para que el dolor no frene el trabajo clave: progresión de carga y ejercicios.
Las causas típicas son el sobreuso, los gestos repetidos y los picos de carga. Si hay inflamación aguda evidente (calor, rubor, hinchazón marcada), el TENS suele ser poco útil y puede molestar: prioriza control de carga y manejo médico.
¿Está indicado el TENS en la tendinitis?
- Tendinopatía con dolor leve–moderado que limita la actividad.
- Fases subagudas o crónicas.
- Dolor asociado al movimiento para facilitar ejercicios.
- Fase aguda inflamatoria con calor/hinchazón marcada.
- Dolor que impide cualquier carga: requiere valoración y ajuste de programa.
Contexto de uso: dolor crónico (y como referencia, dolor agudo).
Diferentes tipos de tendinitis y papel del TENS
Qué hace el TENS
Modula la percepción del dolor; no repara el tendón ni reduce la inflamación por sí mismo. Ayuda a entrenar con mejor tolerancia.
Cómo colocar los electrodos TENS en la tendinitis
Rodea el tendón doloroso con 2–4 electrodos, evitando colocarlos justo sobre zonas muy inflamadas o prominencias óseas. La colocación la decide la zona, no el diagnóstico.
Codo (epicondilitis)
Electrodos a ambos lados del epicóndilo y antebrazo proximal. Guía con fotos: colocación en codo.
Rodilla (rotuliana)
Rodea la rótula y la inserción rotuliana sin presionar bordes óseos. Ver: colocación en rodilla.
Tobillo y pie
En tendón de Aquiles o fascia plantar usa parches pequeños/medianos. Ver: colocación en tobillo y pie.
Más zonas: muñeca y mano.
Parámetros orientativos del TENS para dolor por tendinitis
Objetivo: parestesia confortable sin dolor. Ajusta la intensidad si aparece adaptación.
| Objetivo / Modo | Frecuencia (Hz) | Duración de fase (µs) | Intensidad | Tiempo por sesión | Sesiones/semana | Notas |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Convencional (alivio rápido) | 60–110 (óptimo ~80) | 80–130 | Sensorial, sin molestia | 20–40 min | 3–7 | Útil antes del ejercicio o actividades. |
| Baja frecuencia (efecto más duradero) | 2–10 | 150–200 | Sensorial fuerte, no dolorosa | 20–30 min | 3–5 | Alterna con convencional si el dolor persiste. |
| Exploración (si no responde) | 20–60 | 100–150 | Sensorial moderada | 20–30 min | 3–5 | Cambia una sola variable (Hz o µs) cada vez. |
Más info: Parámetros · Tiempo por sesión · Número de sesiones
Micro-casos prácticos
Tendinitis rotuliana
- Colocación: 2 canales alrededor de rótula e inserción.
- Modo: Convencional 80 Hz · 100 µs.
- Tiempo: 25–30 min; luego ejercicios excéntricos.
Epicondilitis (codo de tenista)
- Colocación: lateral del codo + antebrazo proximal.
- Modo: 4–6 Hz · 180 µs si el convencional no basta.
- Tiempo: 20–25 min antes de ejercicios de carga progresiva.
Qué tipo de electroestimulador y electrodos usar
Electroestimulador TENS
- Programas analgésicos con ajuste fino de frecuencia y µs.
- Manejo sencillo y seguro en casa.
- 2 canales para cubrir mejor el área si hace falta.
Referencias externas: Axion (tendinitis) · Compex · Inesalud.
Electrodos
- Tamaño pequeño/mediano según zona (mejor precisión).
- Buena adherencia sin presionar zonas muy sensibles.
Cuándo NO usar TENS en la tendinitis
Contraindicaciones generales: marcapasos u otros implantes electrónicos, epilepsia no controlada, heridas abiertas, ojos o boca, anestesia cutánea marcada. Evita usarlo sobre inflamación aguda intensa. Ajusta siempre la carga y el reposo relativo.
Guía completa: Contraindicaciones del TENS.
Errores frecuentes al usar TENS en la tendinitis
1) Usarlo en fase muy inflamatoria
Prioriza control de carga y medidas locales. El TENS podría ser molesto.
2) Intensidad excesiva
Debe ser agradable. Si molesta, baja intensidad o ajusta µs y recoloca.
3) Pensar que sustituye el tratamiento
El TENS no reemplaza el programa de ejercicios y progresión de carga.
Amplía: Errores frecuentes · ¿Por qué no me funciona?
Preguntas frecuentes
¿Sirve el TENS para la tendinitis crónica?
Puede ayudar a aliviar el dolor y permitir entrenar con mejor tolerancia. No repara el tendón por sí mismo.
¿Puedo usar TENS todos los días?
Sí, si la piel lo tolera. Alterna puntos y respeta 20–40 min por sesión.
¿El TENS reduce la inflamación del tendón?
No. Modula la percepción del dolor. La inflamación y la reparación dependen de la carga adecuada y el plan médico/fisio.
Resumen clínico y siguientes pasos
El TENS es un complemento analgésico útil en tendinitis para retomar el movimiento y los ejercicios. Decide la colocación por la zona dolorosa, empieza con parámetros convencionales y combínalo con un plan de fuerza y carga progresiva. Si hay brote inflamatorio intenso o dolor que no permite carga, consulta con tu profesional.